尻トレのコツと注意するべきところ

いくらトレーニングしても、ちょっとしたやり方で効き方は大きく違う！

尻トレのコツを調べてみたので覚書しておきます。

参考にしたのはインストラクター岡部友さんのブログ。

 

①お尻の筋肉はアクティベイトさせてあげないと、前ももやハムを使ってしまうこともあるので注意！

②自分のヒップの形やフィットネスレベルでエクササイズを選ぶ事！

③慣れさせない様に徐々にキツくしていく事

④いつも同じエクササイズを同じ順番で同じ回数同じセットでやらないように！

⑤やり過ぎない様に！

⑥どんどん筋肉をつけていきたい時は、ペース良くトレーニングするように！

⑦すぐにギブアップしないように！

⑧筋肉つけたいときは、ある程度食べないとダメ！

 

『岡部友オフィシャルブログ』より引用

 

④の同じエクササイズを同じ順番回数でしてはいけないって、知らなかった！

まさに生真面目に同じものをやろうとしていたので、早めに知っておいてよかった〜。

あと⑦すぐギブアップしないように

これも胸に覚えが・・笑。

 

よーし頑張ろう！