「 月別アーカイブ：2019年01月 」 一覧

朝鏡をみて、なんか太ってきた気がすると思った。 最近はタンパク質を中心に多めに食べるようにしてるんだけど、ここぞとばかりにパンとか、チョコとか、あんまんとか、おはぎとか・・炭水化物系や砂糖まで結構食べ …

  昨日は初めてフルセットでメニュー通りに負荷かけてトレーニングした。 でも今朝起きても筋肉痛になってなくて、なんとなくお尻周辺がだるいかなあ、くらいだった。 が！ 仕事を終えて夜帰宅した頃 …

【2019.1.12】 仕事帰りにジムへいってきた。 １７時到着、着替えてストレッチ、１０分走ってから、ウエイトを始めるのが１７時３０分。   今日のトレーニングメニューの記録 インナーサイ …

  でも、週に何回くらいトレーニングすればちゃんと効果があるんだろう？ と疑問に思い、調べてみたので覚書をしておきます。   情報を探す際には、こうだと思うよ！と私見を述べているも …

【2019.1.9】 本当に便秘の原因がプロテインなのかどうか確認するために、あえて飲み続けています。 昨日調べて分かったように、水分をとることで解消できるかもしれないので昨日はお水もお茶も普段よりも …

トレーニングDAY９ 朝から便秘気味・・ 気味、というかこれまでないくらいに硬い。 最近にしては便秘って珍しいので、もしかしてと思い調べてみると、やっぱりプロテインの作用で便秘になることがあるらしい・ …

トレーニングDAY８　【2019.1.8】 とりあえず続けているけど、これでいいのか不安。インスタでは桃尻の人たちが男性に混じってウエィトをあげてるようなのもたくさん見て、別世界だな～、でもやれば効き …

いくらトレーニングしても、ちょっとしたやり方で効き方は大きく違う！ 尻トレのコツを調べてみたので覚書しておきます。 参考にしたのはインストラクター岡部友さんのブログ。   ①お尻の筋肉はアク …

トレーニング記録【2019.1.6】 隠れ肥満でも筋肉量少なくてもヒップアップしたいんだー 今回はいつもと違うエニタイムへ。 店舗によって雰囲気全然違うし、置いてある器具微妙に違うんですね！ 初めての …