「 月別アーカイブ：2019年02月 」 一覧
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2019/02/20 -トレーニングの知識
【2019.2.20】 背中が痛くなり、肩が痛くなり、さらに首周辺も凝ってきてなんだか上半身が固まっているみたいでちょっとつらめ。 そうだ！こんな時にはストレッチポールで身体をゆるめよう …
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2019/02/18 -トレーニング実践記録
【2019.2.18】 昨日ブログ書いてるとき、右肩が痛くなりキーを打つのが苦痛になり途中でやめました。 シーテッドロウかな？と思ってたけど、そういえばケトルベルもしたし、ヒップスラストも多めにしたん …
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2019/02/17 -トレーニング実践記録
【2019/2/17】 実はここ数日、さぼっていました・・。 大阪までいってパーソナル受けたというのに。 せっかく筋肉量が増えてきたというのに・・。 なんかやる気が起きなくて。 実は気分もあまり明るい …
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2019/02/06 -トレーニング実践記録
今日は夕方から泊まりで田舎へいく予定なので、午前中のうちにジムへ行っておこうと思っていたけれど、その前に家事をしたり、何時から行こうかな～とか思っていると、いつのまにかもう間に合わない時間に・・！ こ …
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2019/02/05 -トレーニング実践記録
大阪から帰ってすぐ、習ったことを忘れないように自分でレクチャー動画を撮影。 体で覚えた感覚だから、なにもしなければ忘れるのは必須。 その後毎日教えてもらったエクササイズをしてる。 もともとジムでやって …
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2019/02/04 -トレーニングの知識
パーソナルトレーニング桃尻になるための指導の記録 自分の覚え書き用として記録を・・ お尻の上部は使えているが下が使えててない。上ばかりだと四角い尻になる。 お腹をつかうことを覚えるのがか …
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2019/02/03 -トレーニング実践記録
今日はトレ日だけど、筋肉痛がきて明日のパーソナルに影響してもいけないので、ランとストレッチだけ。 いつもは１キロを時速7キロペースで１０分くらいかけて走ってるんだけど、今日は１５分。走るのはやっぱり好 …
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2019/02/02 -トレーニング実践記録
あれからしばらく記録書いてなかった。 書いてないと日々の小さな体の変化とか忘れてしまうからやっぱり書いてないとダメだな～と思う。 書いてない間に明らかに顔が丸くなり、測ってないけど体重が増えてるのは明 …