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2019/02/04 -トレーニングの知識
パーソナルトレーニング桃尻になるための指導の記録 自分の覚え書き用として記録を・・ お尻の上部は使えているが下が使えててない。上ばかりだと四角い尻になる。 お腹をつかうことを覚えるのがか …
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2019/02/03 -トレーニング実践記録
今日はトレ日だけど、筋肉痛がきて明日のパーソナルに影響してもいけないので、ランとストレッチだけ。 いつもは１キロを時速7キロペースで１０分くらいかけて走ってるんだけど、今日は１５分。走るのはやっぱり好 …
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2019/02/02 -トレーニング実践記録
あれからしばらく記録書いてなかった。 書いてないと日々の小さな体の変化とか忘れてしまうからやっぱり書いてないとダメだな～と思う。 書いてない間に明らかに顔が丸くなり、測ってないけど体重が増えてるのは明 …
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ジム行って逆に太った？筋肉増やしたいからって食べ放題したら。
2019/01/14 -トレーニング実践記録
朝鏡をみて、なんか太ってきた気がすると思った。 最近はタンパク質を中心に多めに食べるようにしてるんだけど、ここぞとばかりにパンとか、チョコとか、あんまんとか、おはぎとか・・炭水化物系や砂糖まで結構食べ …
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2019/01/13 -トレーニングの知識
昨日は初めてフルセットでメニュー通りに負荷かけてトレーニングした。 でも今朝起きても筋肉痛になってなくて、なんとなくお尻周辺がだるいかなあ、くらいだった。 が！ 仕事を終えて夜帰宅した頃 …
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2019/01/12 -トレーニング実践記録
【2019.1.12】 仕事帰りにジムへいってきた。 １７時到着、着替えてストレッチ、１０分走ってから、ウエイトを始めるのが１７時３０分。 今日のトレーニングメニューの記録 インナーサイ …
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2019/01/11 -トレーニングの知識
でも、週に何回くらいトレーニングすればちゃんと効果があるんだろう？ と疑問に思い、調べてみたので覚書をしておきます。 情報を探す際には、こうだと思うよ！と私見を述べているも …
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2019/01/09 -未分類
【2019.1.9】 本当に便秘の原因がプロテインなのかどうか確認するために、あえて飲み続けています。 昨日調べて分かったように、水分をとることで解消できるかもしれないので昨日はお水もお茶も普段よりも …
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トレーニングDAY９ 朝から便秘気味・・ 気味、というかこれまでないくらいに硬い。 最近にしては便秘って珍しいので、もしかしてと思い調べてみると、やっぱりプロテインの作用で便秘になることがあるらしい・ …
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2019/01/07 -トレーニングの知識
トレーニングDAY８ 【2019.1.8】 とりあえず続けているけど、これでいいのか不安。インスタでは桃尻の人たちが男性に混じってウエィトをあげてるようなのもたくさん見て、別世界だな～、でもやれば効き …